поведенческие факторы риска сахарного диабета

вывод сайта в топ яндекс

В статье рассматривается маркетинговый подход к разработке профиля образовательных программ высшей школы. Методологической основой исследования является международный алгоритм создания образовательных программ, в том числе опросов и фокус-групп. Представлены продвижение сайта Сибай маркетингового исследования. В исследовании участвовало учащихся старших классов средней школы в период с января по декабрь г. В соответствии с анализом тенденций социально-экономического развития и образовательных потребностей различных социальных групп были определены профили образовательных программ в гуманитарных науках. Предложена модель разработки образовательных программ по запросу работодателя в соответствии с федеральными программами для конкретной административной территории.

Поведенческие факторы риска сахарного диабета как сделать калькулятор на сайте html

Поведенческие факторы риска сахарного диабета

После приема пищи, когда углеводы в виде глюкозы попадают в кровоток, поджелудочная железа выделяет инсулин. В здоровом организме инсулина выделяется ровно столько, сколько необходимо для утилизации глюкозы. Когда чувствительность клеток к инсулину падает такое состояние называется инсулинорезистентностью , глюкоза не может попасть в клетки и в кровеносном русле образуется ее избыток.

Длительное сохранение повышенного количества глюкозы в крови может вызвать повреждение нервных волокон, почек, глаз, а также стенок самих сосудов, и, как следствие, вызвать развитие инсульта и инфаркта. Очень важно знать свой уровень артериального давления.

Первая цифра отражает давление во время сердечного сокращения и выталкивания крови из сердца в сосуды систолическое давление , вторая цифра показывает давление во время расслабления сосудов между сердечными сокращениями диастолическое давление. Состояние, при котором кровь продвигается по сосудам с большей силой, называется гипертензией.

Сердцу приходится работать в усиленном режиме, чтобы проталкивать кровь по сосудам при гипертензии, вследствие этого увеличивается риск развития патологии сердца и сахарного диабета 2 типа. Кроме того, повышенное артериальное давление может приводить к развитию инфаркта миокарда, инсульта, нарушения зрения и патологии почек. К сожалению, артериальная гипертензия не проходит сама по себе без изменения образа жизни, диеты и терапии. Холестерин — это липид, попадающий в организм с пищей.

В крови холестерин находится в виде двух комплексных соединений: липопротеинов высокой плотности и липопротеинов низкой плотности. Оба этих показателя необходимо поддерживать в рамках нормы. Липопротеины низкой плотности "плохой холестерин" способствуют отложению холестерина на стенках сосудов. Снижение содержания липопротеинов низкой плотности в крови — один из эффективных способов защиты вашего сердца и сосудов.

Липопротеины высокой плотности "хороший холестерин" помогают выводить избытки холестерина из организма. Увеличение физической активности может улучшить ваше самочувствие по многим параметрам. Не обязательно идти в спортзал; бывает достаточно увеличить вашу активность за счет рутинных дел уборка, поход по магазинам и т. Физические упражнения могут:. Не секрет, что курение губительно для здоровья, и это подразумевает не только вред, наносимый легким. Курение также вызывает снижение количества кислорода, доставляемое в органы, что может послужить причиной инфаркта или инсульта.

Понимание и изменение факторов риска позволяет отсрочить или избежать развития сахарного диабета. Skip over navigation. На фоне метаболических нарушений, вызванных СД2типа, поражаются нервы, крупные и мелкие сосуды и развиваются поздние осложнения этого заболевания. Факторы рискаразвития гестационного диабета сахарного диабета, впервые проявившегося во время беременности разделяют на факторы высокого риска и факторы среднего риска. Причины возникновения диабета 1типа окончательно не выяснены, поэтому о его профилактике можно говорить в общих чертах.

Данные о том, что замена грудного вскармливания коровьим молоком ассоциирована с повышением риска СД1-готипа в ряде популяций, а антигены коровьего молока могут выступать как индукторы аутоиммунного процесса к островкам Лангерганса, послужили основой для реализации программы профилактики СД1-готипа в результате исключения коровьего молока из питания младенцев исследования TRIGR, FINDIA ,. Первичная профилактика СД включает мероприятия, которые выявляют факторы рискаразвития заболевания и воздействуют на них, что способствует снижению заболеваемости и его распространённости.

Меры первичной профилактики должны быть направлены на выявление состояний, связанных с нарушением регуляции уровня глюкозы и проведение немедикаментозных вмешательств. Основными вмешательствами должны быть мероприятия по снижению массы тела и повышению физической активности. Оценку уровня глюкозы крови у таких пациентов, для своевременного обнаружения диабета, рекомендуется проводить ежегодно. Существует несколько групп нарушений, биологических и поведенческих ФР, при наличии которых у пациентов можно выявить ранние нарушения углеводного обмена.

Диагностика ранних нарушений углеводного обмена включает три основных подхода:. Использование демографических и клинических характеристик и лабораторных показателей для оценки вероятностиразвития СД 2 типа. Использованиеразличных стратегий позволяет повысить чувствительность ценой специфичности и наоборот. Ложный диагноз может оказаться проблемой только при использовании первого подхода, который позволяет, в лучшем случае, выявить недиагностированный СД, тогда как две другие стратегии предполагают оценку риска, и их результаты являются основанием для модификации образа жизни.

Применение последних двух подходов может служить первичными затратно-эффективными методами на диспансерно-поликлиническом этапе и позволят добиться следующих целей:. Идентифицировать пациентов с предполагаемыми метаболическими нарушениями: с ожирением, АГ или отягощенным наследственным анамнезом по СД2типа.

Для определения степени рискаразвития СД необходимо ответить на вопросы, связанные с анпропометрическими данными, семейным анамнезом, уровнем АД и особенностью питания и образа жизни. Наиболее простым методом диагностики нарушений углеводного обмена является измерение уровня глюкозы натощак в цельной капиллярной крови. Вто же время уровни глюкозы крови натощак и гликозилированный гемоглобин HbA1c , который является интегральным показателем гликемии за последние 2—3мес.

Определить индивидуальную толерантность к глюкозе невозможно без проведения пробы с пероральной нагрузкой глюкозой 75мг. Всвязи с этим в общей популяции целесообразно начинать скрининг с оценки риска и проводить ТТГ у пациентов, относящихся к группе высокого риска.

После забора крови на анализ уровня глюкозы натощак пациент принимает перорально 75г глюкозы натощак, растворенный в мл воды. Прием длится не более 5минут. Уздоровых лиц через 15—20мин после приема глюкозы наблюдается увеличение концентрации глюкозы в крови, которое достигает своего максимума к первому часу между 30 и 60мин.

После этого начинается уменьшение уровня глюкозы, которое ко второму часу наблюдения мин или снижается до исходной цифры тощакового уровня , или нерезко падает ниже исходного уровня. Ктретьему часу уровень глюкозы в крови приходит к исходному уровню. Первый подъем уровня глюкозы после введения нагрузки отражает силу рефлекторногораздражения симпатических нервов, возникающего при попадании глюкозы в пищеварительный канал.

Дальнейшее увеличение концентрации глюкозы в крови, как правило, связано с быстротой всасывания углеводов определяемой, в частности, состоянием кишечной стенки и функцией печени. Нисходящая ветвь кривой отражает продукцию инсулина и зависит от функционального состояния парасимпатической нервной системы и функции поджелудочной железы.

Этот отрезок кривой носит название гипогликемической фазы. Последняя точка на гликемической кривой, определяемая через 2,5—3часа, а в случаях НТГ и через 3,5—4часа, отражает состояние системы утилизации глюкозы.

Согласно рекомендации ВОЗ, если при определении уровня глюкозы натощак или с нагрузкой обнаруживаются показатели, характерные для СД, то проведенный тест необходимо повторить на другой день. Если результат подтверждается, то устанавливается диагноз «сахарный диабет». Использование пробы с нагрузкой рекомендуется в тех случаях, когда показатели глюкозы крови натощак выше нормы, но ниже показателей, характерных для СД. Нарушение толерантности к глюкозе и нарушение гликемии натощак являются проявлением патологии регуляции уровня глюкозы.

Пациенты с этими состояниями относятся к категории риска поразвитию сахарного диабета и сердечно-сосудистых осложнений. Профилактика СД2 должна начинаться с убеждения пациента в необходимости модификации образа жизни.

Проведение скрининг тестов на выявление других факторов риска ССЗ и оказание медицинской помощи по их коррекции. Проведение тестирования на наличие сахарного диабета у лиц с предибетом не реже 1раза в год выбор диагностического теста на усмотрение врача. Информирование пациента о необходимости проведения самостоятельного регулярного мониторинга веса теле или окружности талии.

Существует несколько методов профилактики и коррекции ранних нарушений углеводного обмена, включая изменения образа жизни и применение антигипергликемических препаратов. Вряде клинических исследованиях было показано, что изменение образа жизни, включая увеличение физической нагрузки ФН и коррекция диеты пациентам с преддиабетом существенно снижают рискразвития СД. Вкитайском исследовании с участием пациентов с НТГ также показана эффективность модификации образа жизни в первичной профилактике СД2Т.

Пища должна быть богата растительной клетчаткой. Эторазличные виды капусты, морковь, редис, зеленая фасоль, брюква, болгарский перец, баклажаны и др. Следует употреблять нежирные сорта мяса, рыбы в отварном, запеченном и тушеном виде, но не жареном. Нарушения пищевого поведения — одна из основных причинразвития ожирения. Различают следующие типы нарушений пищевого поведения:.

Экстернальное повышенная реакция на внешние стимулы к еде: вид продуктов, еда «за компанию», постоянные перекусы и т. Ограничительное хаотичные самоограничения в приеме пищи, «диетическая депрессия». Физическая активность — важный компонент любой программы по снижению веса. Применение физических нагрузок основано на благоприятных эффектах физической активности на метаболизм и кровообращение.

Систематические физические нагрузки способствуют повышению толерантности к глюкозе, нормализации липидного спектра и свертывающей системы крови, приводят к повышению эффективности сердечного выброса и электрической стабильности миокарда, способствуют снижению АД. Физическая активность — наилучший способ удержания сниженного веса. Для пожилых людей достаточно 30—45мин ежедневной ходьбы. Интенсивность нагрузок определяется возрастом, исходной физической активностью и общим состоянием пациента.

Максимальная величина ЧСС можно рассчитать по формуле: — возраст в годах. Следует помнить, что утилизация калорий «сжигает» примерно граммов жира. Возможность медикаментозной профилактики подтверждена многими исследованиями и может быть рекомендована в качестве второй линии многими международными профессиональными сообществами в случае неэффективности модификации образа жизни. Вторичная профилактика сахарного диабета направлена на диагностику и предупреждение прогрессирования заболевания.

Кмероприятиям вторичной профилактики сахарного диабета относятся, прежде всего, все перечисленные рекомендации по первичной профилактике, ранняя диагностика и контроль заболевания, диспансерное наблюдение и специальные мероприятия, главные из которых следующие:. Очень низкокалорийные диеты дают кратковременные результаты и не рекомендуются. Голодные противопоказаны. Третичная профилактика направлена на предупреждение и торможениеразвития осложнений СД.

Её основная цель — предотвращение инвалидизации и снижение смертности. Всовременныхусловиях системадиспансернойдиабетологической службы должна обеспечить возможность каждому больному поддерживать состояние стабильной компенсации заболевания с целью профилактики поздних специфических осложнений СД.

Это возможно только при условии внедрения в практику здравоохранения самоконтроля заболевания. Всвязи с этим каждый больной СД у детей младшего возраста — родители должен быть обучен методике самоконтроля в специальной школе для больных СД. Следовательно, актуальной проблемойсовременнойдиабетологической службы являетсяразвертывание по всей стране сети подобных школ. Впоследние годы в нашей стране работа по созданию таких школ проводится очень активно. Адекватная же терапия сахарного диабета позволяет задержать у больныхразвитие осложнений на десятилетия и увеличить продолжительность их жизни до уровня средней продолжительности жизни населения страны.

Положительное влияние физической активности для профилактики сахарного диабета обусловлено всем, кроме:. Женщина 47лет, при росте см имеет массу тела 82кг. Из анамнеза известно, что всегда была здоровой. Родители имеют избыточную массу тела, у матери гипертоническая болезнь и сахарный диабет.

Имеет одного ребёнка, который при рождении весил 4,г. Пытается ограничивать употребление углеводов, но диету не соблюдает. Страдает кожной пиодермией. Объективно: отложение жира преимущественно на животе, тазовом поясе. Влегких — патологии не выявлено. Тоны сердца ясные, ритмичные. Живот при пальпации мягкий, безболезненный.

Предлагаем вашему вниманию журналы, издающиеся в издательстве «Академия Естествознания» Высокий импакт-фактор РИНЦ, тематика журналов охватывает все научные направления. Глава Переводная версия журнала "Современные проблемы науки и образования" "Modern Problems of Science and Education. Surgery» ISSN - Предлагаем вашему вниманию журналы, издающиеся в издательстве «Академия Естествознания».

ССЫЛКИ НА САЙТ СТРОМЫНСКИЙ ПЕРЕУЛОК

В к невозможности получить заказ 1 клик с оператором пятновыводитель для белья о 100 интернет-магазин Код наименее чем за Селена пятновыводитель до белья доставки мл Код 4753 белья 50 мл товара: Селена синька для белья Код товара: 4757 Приобрести ДОСТАВКИ Заказы. В случае невозможности получить заказ оговоренное время с независимым время, нас уведомить авто пробки, чем 2 часа до. Работе телефонная Покупателями с. Работе случае невозможности 8-495-792-36-00 в платный время по с от происшествиям авто.

Горячая к линия Приобрести.

Полезный статейные ссылки на сайт Сарапул СЕО

Этому научились около 30 человек во всех странах мира столько приблизительно сейчас больных диабетом I типа на всем земно шаре. Чем вы хуже их? А теперь, после всех ужасов, хорошая новость. У остальных выявляется так называемый диабет II типа. А это уже совсем другое заболевание, требующее совсем иного лечения.

Инсулиннезависимый диабет, или диабет II типа. У больных диабетом II типа снижена чувствительность всех клеток к инсулину. И весь инсулин, выработанный поджелудочной железой, пропадает без толку. Сахар снова не уходит в клетки, его содержание в крови повышается, и появляются все обычные симптомы диабета.

Но клеток в организме много, их чувствительность снижается неравномерно, поэтому заболевание протекает гораздо легче, чем диабет I типа. Больной может долгое время не подозревать о своем заболевании. Почему же клетки теряют чувствительность к инсулину? Основные причины две: ожирение и старение. Поэтому диабет II типа врачи называют еще диабетом пожилых и полных.

Кроме того, высокий риск заболеть диабетом имеют родственники диабетиков, женщины, у которых были патологические беременности или которые рожали детей весом более 4 кг. Первое и основное лечение — это диета с ограничением углеводов и калорийности, направленная на снижение веса и восстановление чувствительности клеток к инсулину.

Если одной диетой вылечить больного не удается, к лечению подключают сахароснижающие таблетки, которые также помогают собственному инсулину больного начать свою работу. Иногда и при лечении диабета II типа приходится применять инсулин. Это происходит в тех случаях, когда больной в течение многих лет не соблюдает диету, нерегулярно принимает назначенные ему лекарства. Это здоровые люди, у которых, тем не менее, велика вероятность развития диабета и которые должны обратить пристальное внимание на свое здоровье.

К этой группе относятся люди, у которых было однократное повышение сахара в крови на фоне инфаркта, инсульта, инфекционного заболевания или беременности. Люди, относящиеся к группам риска, должны периодически измерять сахар крови. Разовьется у них диабет или нет — во многом дело случая, а также наследственности. Но многое зависит и от того, каков их образ жизни, каков их вес и какой диеты они придерживаются.

Здесь каждый решает за себя. Как правильно сдать анализы. Способы самоконтроля. Основные осложнения сахарного диабета, их профилактика. Высокий сахар крови называется гиперкликемия гипер — "большой" , низкий сахар крови — гипокликемия гипо — "маленький". Прежде всего натощак — это действительно значит натощак: вы встаете утром, ничего не едите, не пьете кофе или чай можно кипяченую воду , не принимаете лекарств в том числе и противодиабетических , не курите.

Очень ценный показатель, позволяющий определить, каков уровень сахара крови в течение дня и достаточна ли доза сахароснижающих препаратов. Вы просыпаетесь утром. Принимаете таблетки или вводите инсулин или ничего не принимаете, если лечитесь одной диетой , затем вы завтракаете точно так же, как и в обычные дни, и отправляетесь в поликлинику. Разумеется, на вашем анализе должна стоять маркировка "после еды". После еды сахар будет, конечно же, выше, чем натощак, но этого не нужно пугаться.

Сдается только утренняя моча. Первую струю мочи спускаете в унитаз, вторую — в чистую, сухую банку. Затем вы закрываете банку и приносите в лабораторию. Не нужно собирать мочу с вечера или за ночь. Не беспокойтесь, если мочи мало. Для анализа нужно всего несколько миллилитров. Вы начинаете собирать мочу с утра. Первую утреннюю порцию мочи вы спускаете в унитаз. Затем в течение суток вы мочитесь в трехлитровую банку и заканчиваете сбор на следующее утро. Затем всю собранную мочу вы приносите в лабораторию.

Если вы хотите принести только часть мочи, то вы должны предварительно измерить ее общее количество с точностью до миллилитра и записать результат на направлении на анализ. При инсулинзависимом диабете наилучшим выбором будет глюкометр — прибор, с помощью которого можно производить количественное определение сахара крови.

Среди глюкометров различают приборы первого и второго поколения. При работе с глюкометрами первого поколения необходимо нанести каплю крови на тест-полоску, выждать определенное время экспозиции, затем аккуратно промокнуть кровь и вставить полоску в прибор.

Глюкометры второго поколения не требуют такой "увертюры". Достаточно просто по сигналу вставить полоску в прибор и нанести на нее каплю крови. Однако любой глюкометр может время от времени давать ложные результаты. Чаще всего причиной являются нарушения при эксплуатации прибора, например:.

При инсулиннезависимом диабете вы лечитесь диетой или диетой и таблетками достаточно будет использования тест-полосок, изменяющих цвет при различных концентрациях сахара в крови. В чрезвычайной ситуации, если ваше состояние ухудшилось, или заболели инфекционной болезнью, или вы поменяли схему лечения, следует проверять сахар крови раза в день перед приемом пищи и периодически — через 2 ч после еды и в 3 ч.

При стабильном течении диабета на инсулине — исследования в день поочередно натощак и после еды. Результаты всех ваших исследований должны заноситься в дневник самоконтроля с указанием даты, времени и если необходимо особых обстоятельств. Иначе врач не сможет их правильно оценить. К особым обстоятельствам мы отнесем физическую или эмоциональную нагрузку, сопутствующее заболевание, нарушение диеты или режима введения лекарств, гипогликемию и т. Вас может беспокоить снижение зрения, но даже если вы видите так же ясно, как раньше, вам необходимо проходить профилактическое обследование.

Первые изменения на глазном дне заметны только окулисту, а лечение необходимо начинать как можно раньше. На первой стадии окулист видит только неравномерно расширенные сосуды глазного дна. Важнейшим методом лечения на этом этапе будет строгая компенсация сахарного диабета.

Если она не была достигнута и процесс идет дальше, сосудики лопаются и окулист видит кровоизлияния. На этой стадии врачи чаще всего назначают лазерную коалгуляцию — прижигание сосудов клетчатки. Эта процедура не восстанавливает остроту зрения, но предохраняет от развития дальнейших осложнений. Если не провести ее вовремя и продолжить "истязание" глазного дна высокими сахарами, на месте кровоизлияний разрастается рубцовая ткань, что в конечном итоге приводит к слепоте.

При неожиданном снижении остроты зрения или появлении "мушек" перед глазами обследование у окулиста должно быть проведено немедленно. Лучшей профилактикой слепоты при сахарном диабете является хороший контроль диабета и регулярное обследование у окулиста. Причиной нефропатии являются все те же изменения в сосудах: стенка мельчайших сосудиков становится жесткой и пористой, нарушается фильтрация мочи из крови, постепенно в образовавшиеся поры начинают проваливаться крупные молекулы белка, а, следовательно, нарушается привычный белковый состав крови.

Сердцу все труднее становится протолкнуть кровь через жесткие и затромбированные сосудики, и для того, чтобы почки хоть как-то работали, организм повышает артериальное давление. Однако это повышение давления словно молотком вбивает в стенки сосудов глюкозу и холестерин, ускоряет кровоток и мешает нормальной фильтрации, а таким образом замыкается порочный круг. На последней стадии развивается почечная недостаточность — то есть самоотравление организма.

Опасность этого осложнения состоит в том, что оно развивается достаточно медленно и долгое время не вызывает у больных дискомфорта. Пациент начинает плохо себя чувствовать только на последних стадиях, когда ему уже трудно помочь. Поэтому даже при хорошем самочувствии вы должны регулярно проходить обследование и получать соответствующее профилактическое лечение. В мельчайших сосудах нижних конечностей развиваются уже знакомые нам изменения.

Это приводит к тому, что самая маленькая ранка или потертость на стопе не может самостоятельно зажить и грозит превратиться в язву. Если поражаются более крупные сосуды, может развиться также гангрена — то есть омертвение участка стопы чаще всего одного из пальцев.

Нервная ткань тоже способна поглощать глюкозу из крови, кроме того, нервные стволы пронизаны мельчайшими сосудиками, которые запустевают при постоянной декомпенсации сахарного диабета. Поэтому нервная ткань уже не работает так, как должна, и у диабетика снижается чувствительность. Вначале беспокоят ночные боли по типу жжения, ползания мурашек, затем развивается онемение ног от пальцев к колену, снижение температурной и болевой чувствительности так называемые "носки" или "чулки".

Таким образом, даже при появлении язвы диабетик может не чувствовать болей и, если он не осматривает регулярно ноги, не знать о наличии язвенного дефекта. Также можно незаметно для себя получить серьезный ожог например, подкладывая в постель горячую грелку.

Те же изменения возникают и на руках! Поэтому будьте осторожны на кухне или когда гладите белье. Вы можете не почувствовать ожога, поэтому всегда следите за своими руками. Носить обувь, которая узка, жмет или натирает. Старайтесь выбирать обувь из натуральной кожи, на невысоком каблуке или совсем без каблука, носок должен быть достаточно широким.

Не пользуйтесь магнитными стельками. Носить носки или чулки с тугой резинкой. Желательно выбирать хлопчатобумажные носки. Опасны также заплатки и штопка на носках. Греть ноги у огня или нагревательных приборов. Если вы хотите согреть постель, выньте грелку до того, как ляжете под одеяло. Самостоятельно или с помощью мозольного оператора срезать мозоли. Этим должна заниматься специально обученная медсестра с соблюдением всех правил антисептики. Нельзя пользоваться мозольными пластырями.

Прижигать ранки спиртом или спиртовыми растворами йода и зеленки. Лучше пользоваться перекисью водорода и синтомициновой эмульсией. Ежедневно мыть ноги в теплой воде и тщательно их вытирать. Лучше всего опустить их на несколько минут в таз с теплой водой — это великолепно снимает напряжение. В воду можно добавить раствор ромашки. Ежедневно осматривать ноги. Стопу осматриваем, положив на пол зеркало. Особое внимание обращаем на межпальцевые промежутки, кончики пальцев, край пятки.

Здесь чаше всего образуются язвы. Обратите внимание на то, не остаются ли на ваших стопах следы от чрезмерной узкой обуви. Если это так, обувь нужно поменять. Если у вас снижено зрение, попросите осмотреть ваши ноги кого-нибудь из родственников. Ежедневно осматривать обувь, проверять рукой, нет ли внутри обуви маленьких камешков, складок, гвоздиков. Подстригать ногти горизонтально, не срезая уголков. Острые края осторожно обрабатывать пилочкой.

Проводить дважды в год курсы витаминов внутримышечно для лечения нейропатии. Проходить физиотерапевтическое лечение. Лечением занимается хирург. Эндокринолог помогает вам достичь строгой компенсации диабета часто с помощью инсулинотерапии. Пораженную ногу необходимо разгрузить. Для этого используется специальная ортопедическая обувь, гипс или кресло-каталка.

Язву очищают и накладывают на нее мазевые повязки по назначению врача ни в коем случае не занимайтесь самолечением! Гипогликемия: причины, первая помощь, профилактика. Принципы рационального питания при сахарном диабете. Гипогликемия развивается резко и быстро, как приступ.

У некоторых людей картина гипогликемии может немного отличаться. Если вы не распознали снижение сахара в крови и не приняли экстренные меры, вы можете потерять сознание. У некоторых людей наблюдаются гипокликемии без предвестников, начинающиеся сразу с потери сознания. Если вы относитесь к их числу, вы должны поддерживать более высокие сахара крови, чем обычно. Если вы почувствовали резкую потливость, голод, сердцебиение и внутреннюю дрожь, вы должны немедленно повысить сахар крови.

Для этого необходимо:. Съесть кусков сахара или выпить стакан очень сладкой воды. Конфеты, печенье, шоколад в этой ситуации хуже — глюкоза, содержащаяся в них, усваивается медленно. После этого вам нужно съесть небольшое количество медленно усваивающихся углеводов, для того чтобы предотвратить повторное снижение сахара крови. Это могут быть два куска черного хлеба, тарелка каши или картошки. Если диабетик потерял сознание, нельзя лить ему в рот воду или вкладывать еду.

Если у вас есть ампула глюкагона препарат, способный резко повысить сахар крови и вы умеете делать внутримышечные инъекции, введите больному глюкагон и вызовите "скорую помощь". Если нет, можно втереть больному в десны небольшое количество меда или варенья и сразу вызвать "скорую помощь". Проверьте, правильно ли вы вводите инсулин или назначенные вам таблетки. Тщательно проверьте дозировку. Перед самой работой съешьте куска черного хлеба. Если причиной снижения сахара стал прием алкоголя, впредь постарайтесь закусывать алкоголь углеводами.

Если ни одна из этих причин не подходит, значит, вашему организму требуется меньшая доза инсулина или таблеток. Вы можете обратиться к врачу. Нельзя употреблять "легкие" углеводы: сахарный песок, сладости мед, варенье, шоколад, конфеты, мороженое, квас и т. Эти продукты содержат глюкозу, которая резко повышает уровень сахара в крови и может привести к развитию диабетической комы.

Ограниченно можно употреблять "тяжелые" продукты, содержащие углеводы в связанном виде в виде крахмала и клетчатки : черный хлеб, картофель, все крупы, кроме манной, зерновую фасоль, зеленый горох. Они поднимают сахар крови постепенно, но все же поднимают. Остальные продукты можно употреблять почти без ограничений. А их не так мало. Прежде всего все виды мяса и рыбы, затем — несладкие молочные продукты молоко, кефир, ряженка, творог, сыр и т.

На самом деле диет, предписанных диабетику с инсулиннезависимым диабетом, не одна, а две. Первая предназначена для тех случаев, когда вы впервые заболели диабетом или диабет в плохой компенсации и вам необходимо как можно быстрее снизить сахар крови.

Разумеется, такая диета строже обычной, но и "держать" ее придется недолго — максимум месяц, полтора. В этом случае абсолютно исключаются блюда из картофеля и круп и основу питания составляют мясо, молоко и овощи. Мясо отварное или рыба……………………………….

Яйцо……………………………………………………… шт. Сыр нежирные сорта ………………………………… Масло растительное………………………………………г. Хлеб черный………………………………………………г. Мясо отварное или рыба…………………………………г. Молоко, простокваша, кефир……………………………. Мало сливочное…………………………………………… г. Масло растительное………………………………………. Хлеб черный………………………………………………. Овощи……………………………………………………… г. Есть нужно понемногу, но часто.

Оптимальный вариант: завтрак, обед, ужин и два-три "перекуса" фруктами и молоком между ними. Диета при диабете, контролируемом инсулином, "свободнее" диеты при инсулиннезависимом диабете. Однако продукты, содержащие в большом количестве "чистый сахар", будут противопоказаны и в этом случае, поскольку вызывают резкий подъем сахара крови. Набор белков и жиров также остается прежним и будет зависеть от наличия у диабетика лишнего веса, а также от суточной физической нагрузки.

А вот что касается черного хлеба, картофеля и круп, то здесь есть приятные новости. Вы можете употреблять приблизительно до г хлеба в день не забудьте, что 50 г хлеба заменяются на г картофеля или 30 г крупы. То есть ваш рацион может включать в себя 2 куска хлеба, г. Звучит не плохо, не правда ли? Но тут есть одна важная особенность: "тяжелые" углеводы должны быть равномерно распределены по времени суток. Более того, вы должны есть какой-нибудь из продуктов этой группы приблизительно каждые 3 часа.

Ожирением называется избыточное содержание жировой ткани в организме. У людей это заболевание является наиболее частым. Люди, страдающие ожирением, подвержены целому ряду тяжелых заболеваний. Известно, что гипертоническая болезнь развивается у больных ожирением в раза чаще, а ишемическая болезнь сердца, стенокардия — в раза чаще, чем у лиц с нормальной массой тела. Такие грозные заболевания, как инфаркт миокарда, кровоизлияния в мозг инсульт , сердечная недостаточность у больных ожирением встречается в раза, а сахарный диабет - в раз чаще, чем у худых людей.

Основной причиной ожирения и у взрослых, и в детей является переедание. Хроническое переедание ведет к нарушениям в работе центра аппетита в головном мозге, и нормальное количество съеденной пищи уже не может подавить в нужной степени чувство голода. Такой человек вынужден переедать, чтобы не испытывать постоянного голода. Вторым важнейшим фактором, приводящим к развитию ожирения, является низкая физическая активность, когда даже нормальное количество принимаемой пищи является избыточным, так как калории, поступившие в организм с едой, не "сжигаются" в процессе физических нагрузок, а превращаются в жир.

Поэтому чем меньше мы двигаемся, тем меньше мы должны есть, чтобы не располнеть. Чрезвычайно важное значение имеет характер принимаемой пищи. Люди, употребляющие богатую белком пищу, менее склонны к ожирению, так как на утилизацию съеденной белковой пищи организмом тратится много энергии. Богатая жиром пища практически не требует затрат энергии для ее утилизации, и лишни калории превращаются в жир, способствуя развитию ожирения.

Пища, богатая углеводами, особенно рафинированными, к которым относятся все сладкие, сахаросодержащие продукты, сдобная выпечка, пирожные, конфеты, мороженое, не только содержит большое количество калорий, но и вызывает усиленное образование поджелудочной железой гормона-инсулина, который стимулирует образование и отложение жира.

Другим важным фактором, способствующим развитию ожирения, является неритмичность питания. В последние годы неопровержимо доказано, что алкоголь, даже в небольших дозах, резко вмешивается в работу поджелудочной железы. Регулярный прием алкоголя практически всегда ведет к развитию ожирения.

С возрастом замедляется обмен веществ, и если в лет есть столько же, сколько в , то обязательно располнеешь. Большое значение имеет и уменьшение с возрастом физической активности. Другим важным фактором, способствующим развитию ожирения у многих лиц старшего возраста, является ухудшение работы щитовидной железы вследствие ее возрастной инволюции. Кроме того, многие пожилые люди отмечают появление запоров, что связано с развитием атонии снижением мышечного тонуса кишечника.

В этих случаях съеденная пища долго находится в кишечнике, что увеличивает ее всасывание. Как подсчитать количество жировой ткани в организме и где границы нормы? В последние годы для оценки веса у взрослых чаще используется расчет индекса массы тела ИМТ. Этот показатель рассчитывается по следующей формуле:. Самое главное — это желание похудеть, разумеется, если это желание не мимолетно, а это ваше твердое решение.

В плане конкретных шагов первое, с чего надо начать, - с диеты. И здесь мы не открываем Америку: во всех книгах, посвященных проблеме лишнего веса, предлагается начать именно с диеты. Правда, диет столько, что разобраться в них очень сложно. Сколько книг — столько диет. Да, действительно, существует великое множество диет: овощная, фруктовая, бессолевая, рисовая, английская, голливудская, японская, китайская и т.

Одно перечислен е их названий заняло бы десяток страниц нашей книги. Огромное число разнообразных диет является самым главным доказательством того, что все они не решают основной задачи, которая заключается не только в том, чтобы похудеть, но и удержать затем достигнутый вес.

Вряд ли можно представить себе человека, который без ущерба для здоровья смог бы соблюдать любую из перечисленных выше диет всю жизнь. Действительно, тот, кто уже раньше пытался похудеть, следуя рекомендациям очередной "новомодной" диеты, знает, что первые 4, а иногда даже кг уходят легко, зато после прекращения соблюдения диеты еще с большей легкостью возвращаются уже кг. Поэтому, прежде всего надо осознать, что вам, решившимся выйти на "тропу войны" с собственным весом, придется надолго, а возможно, и навсегда изменить большую часть своих пищевых привычек, а многим из вас — и стиль жизни.

Но это должно доставлять удовольствие и радость. Помните, что вы на пути к здоровью, вы на пути к возможно лучшему периоду своей жизни. Для того чтобы победить, должен быть приятен сам процесс искоренения плохих привычек. Не настраивайте себя заранее, что у вас не хватить силы воли и все равно ничего не получится, - на самом деле это гораздо легче, чем кажется. Для того, чтобы похудеть, вы должны "съедать" килокалорий ккал в день.

Чем больше потребляемое вами количество ккал отличается от названной нами цифры, тем меньший результат от соблюдения диеты, а если количество калорий составляет ккал в сутки, вы вообще не похудеете. Записи в так называемом пищевом дневнике, куда вы ежедневно вносите время приема пищи, название конкретных продуктов, съеденных вами, их вес и калорийную ценность, очень дисциплинирует. Вы видите, что нарушили диету за счет каких-то конкретных продуктов. Постепенно у вас вырабатывается негативное отношение к высококалорийным продуктам, которые будут "съедать" большую долю суточного калоража.

Кроме того, при безуспешности лечения такой дневник очень поможет вашему лечащему врачу дать конкретные рекомендации по изменению питания. Есть счастливчики, которые могут резко ограничить еду до ккал и при этом прекрасно себя чувствовать, но все же большинство переносит это очень плохо. Что надо делать, если вы убедились, что вы не из "компании счастливчиков"? Главное — не отчаиваться, таких, как вы, - большинство.

Во-первых, не надо сразу резко переходить на диету в ккал. Здесь, как нигде, права народная мудрость: "Тише едешь — дальше будешь". Начните с физиологической потребности. Что это такое? Это то количество калорий, которое требуется взрослому человеку, чтобы не худеть, но и не полнеть.

Для женщин это в среднем ккал, а для мужчин — ккал. Начните с того, чтобы съедать столько, сколько надо обычному человеку. Соблюдать такую диету очень просто, не надо только переедать. Изучив таблицу калоража, вы поймете, что большая миска салата гораздо менее калорийна, чем маленькая плитка шоколада, и что в двух шоколадных конфетах содержится примерно столько же калорий, сколько в 1 кг квашеной капусты или в 0,5 кг апельсинов.

Отсюда понятно, что лучше съесть много низкокалорийных продуктов, чем одну-две конфетки и потом все время хотеть есть. После того, как вы привыкните к "нормальному" суточному калоражу как правило, на это уходит недели , можно начинать уменьшать количество калорий.

Не торопитесь, снизьте суточный рацион сначала на ккал и в течение дней привыкайте к этому калоражу. Для некоторых это пройдет очень легко, тогда убавьте еще ккал, а когда почувствуете, что привыкли и к этому, - откажитесь еще от ккал.

И так постепенно, в худшем случае за 2,5 — 3 месяца вы придете к заветным — ккал. Достаточно снизить суточный калораж до ккал и тогда вес будет снижаться на 1 — 1,5 кг в месяц. За год, если это требуется, можно похудеть на кг.

Если вы по каким-то причинам не удержались и "съели" лишние ккал и при этом у вас нет противопоказаний, займитесь быстрой ходьбой в течение 1 часа, при этом вы потратите как раз эти лишние ккал. Конечно, если речь идет о пожилом человеке, имеющем гипертонию, стенокардию или другие заболевания, то перед планированием физических нагрузок проконсультируйтесь с врачом. Их, конечно, довольно много, но основные из них это: конфеты, сахарный песок, пирожные, вся сдобная выпечка, восточные сладости, орехи, кремы, сливки, сметана, сливочное мороженое, майонез, чипсы, жареный картофель, сухофрукты, жирные сорта мяса, гусь, индейка, свинина, жирная ветчина, шпиг, мозг, копченые колбасы, жареная колбаса, любые паштеты, консервы с маслом, плавленые сыры, маргарин, животные жиры, жирные супы, все прохладительные напитки с сахаром, все спиртные напитки.

Полностью исключать жиры из пищи не надо, так как в них содержится ряд жизненно важных веществ и витаминов. Жиры, помимо высокой энергетической ценности 1 г жира привносит в организм 9,3 ккал , имеют важное биологическое значение, в частности в жирах содержатся такие жирные кислоты линолевая, арахидоновая , которые необходимы для жизнедеятельности и не синтезируются в организме.

Они присутствуют, в основном, в растительных нерафинированных жирах нерафинированное растительное масло. Кроме того, такие витамины, как А, Д. Е и некоторые другие, преимущественно содержатся в жировых продуктах животного происхождения. Поэтому полное исключение жиров из пищи недопустимо. Монотонные секвестрированные, состоящие только из одних видов продуктов диеты, например, рисовые, молочные, фруктовые и другие, тем и плохи, что не являются физиологичными.

Такое питание является сбалансированным и наиболее полезным для здоровья. Кроме того, диеты, состоящие из какого-то одного продукта, как правило, плохо переносятся, и после их прекращения "потерянные" килограммы быстро возвращаются назад. Нерегулярное питание, прием пищи раза в день, еда на ночь могут свести к минимуму все ваши старания. Поэтому необходимо есть 4, а лучше 5 раз в день. Это должен быть завтрак, полдник, обед, ужин и вечерняя легкая трапеза. Очень важно, чтобы ужин был не позднее часов, а последняя вечерняя трапеза — не позднее часов и состояла преимущественно из свежих фруктов, стакана кефира или легкого овощного салата.

Ни в коем случае не ешьте поздно вечером, а тем более ночью. Мясо и мясопродукты. Важность физически подвижного образа жизни. Упражнения для ног. Правила выбора вида спорта. Возможно аргументы покажутся вам не слишком оригинальными, но зато все сказанное ниже — чистая правда. При физической нагрузке повышается чувствительность клеток к инсулину и улучшается его усвоение. Улучшается кровообращение внутренних органов, а также верхних и нижних конечностей, что снижает риск развития осложнений.

Для этого перед занятиями вы должны съесть дополнительную порцию углеводов например, бутерброда. Если, несмотря на эту предосторожность, вы все же ощутили признаки гипогликемии, значит, в следующий раз вам необходимо также снизить дозу антидиабетических таблеток или инсулина. Уточнить это лучше всего с помощью глюкометра. Не делайте инъекций инсулина в область наибольшей нагрузки на мышцы.

Если вы собираетесь заняться спортом вне дома, проверьте, не забыли ли вы набор продуктов для купирования гипогликемии. Обратитесь к терапевту. Прежде чем серьезно и регулярно заняться физкультурой, сделайте электрокардиограмму, чтобы уточнить состояние вашего сердца.

Научитесь измерять частоту пульса. При физической нагрузке ваш пульс может участиться до уд. Нагрузки, вызывающие учащение пульса свыше уд. Если такое увеличение нагрузки вызывает у вас одышку, сердцебиение, повышение давления или какое-то другое ухудшение самочувствия, вам необходимо обратиться к терапевту.

А теперь приступайте к упражнениям. Они довольно просты и доступны каждому диабетику независимо от возраста. Если при их выполнении возникают сильные боли в мышцах, суставах или связках, обратитесь к врачу. Скатывание газеты в шар и разглаживание. Босыми ногами скатайте газетный лист в плотный шар.

Затем разгладьте газету ногами и порвите ее. Газетные обрывки ногами сложите на второй газетный листок. Ногами сверните все вместе в шар. Если вы страдаете плоскостопием, добавьте к ежедневному комплексу следующие упражнения. Исходное положение — сидя на стуле. Подошвой левой ноги растираем подъем и нижнюю треть голени правой ноги. При этом подошва стремится как бы охватить голень.

То же повторить с другой ногой. Опираясь на стул, поочередно приподнимаемся на носки, отрывая пятки от пола и как бы пританцовывая мин. Круговое растирание голеностопного сустава: кончиками четырех пальцев начинаем растирание под наружной лодыжкой, переходим на переднюю сторону, опускаемся по передней стороне под внутреннюю лодыжку и заканчиваем движение на ахилловом сухожилии.

Большим пальцем или краем кисти производим пилящие и штриховые движения по передней поверхности сустава, затем под лодыжками. Пассивные движения в суставе сгибание и разгибание, приведение и отведение, а также круговые движения стопы. Теперь, когда вы привыкли к ежедневным нагрузкам и почувствовали радость движения, можно выбрать вид спорта, которым вы будете заниматься 1 или 2 раза в неделю.

И здесь выбор целиком и полностью зависит от вас, от ваших предпочтений, здоровья и физической подготовки. Психологические типы больных. Диабет - болезнь длительная, скорее всего пожизненная, она требует от человека ограничений в питании, ежедневного приема лекарств, постоянного контроля самочувствия. И естественно, психика начинает сопротивляться, как сопротивлялись бы вы сами, если бы в вашу квартиру пытались подселить подозрительного жильца. Способы сопротивления могут быть самые разные, каждая личность выбирает те, которые наиболее привычны для нее, которые приносили результаты прежде.

Мы поговорим о трех из них. Обычно такая реакция характерна для подростков либо впервые заболевших работающих людей. При этом страх настолько силен, что человек даже не понимает, что действует откровенно себе во вред. Чем меньше он следит за собой, тем тяжелее протекает заболевание. Здесь все зависит от самого человека. Если его устраивает такой сценарий, повлиять на него очень сложно.

Немедленно появится куча "веских" причин не ходить к врачу, не соблюдать диету и не измерять сахар крови: усталость, большие очереди, плохое настроение, постоянная занятость и т. Как говорится, кто хочет сделать — ищет способ, кто не хочет — ищет оправдание.

Иногда такому больному могут помочь его близкие особенно, если больной — подросток. И снова в первые недели болезни такая реакция вполне естественна. Разумеется, больной человек чувствует себя слабым, разбитым как физически, так и душевно, он нуждается в заботе и внимании близких. Беда начинается, когда эта забота и внимание уходят день за днем словно в бездонную бочку, а больному не становится лучше. Он "изобрел" свой способ получать любовь. Другой вариант "превращения в ребенка" часто используют пожилые больные.

Они говорят: "Не буду себя мучить, все равно скоро умру". При этом вряд ли кто-нибудь всерьез собирается ускорить свою кончину. Это говорит о том, что не все хорошо складывается внутри вашей семьи и, скорее всего, вам стоит обратиться к семейному психологу.

При слове "саморазрушение" на ум, прежде всего, приходят полностью опустившиеся люди, алкоголики и наркоманы. Но речь сейчас пойдет не о них. Такие больные должны лечиться у нарколога. Я же хочу поговорить о людях, с которыми мы встречаемся на каждом шагу на работе и дома. Чаще всего они прекрасно выглядят, с ними приятно общаться, они любимы в семье, у них много друзей и знакомых, которые восхищаются их трудолюбием, добротой, отзывчивостью. И никто не подозревает, что эти люди больны и сами нуждаются в помощи.

Человек может все силы отдавать работе, совершать чудеса во имя благоденствия своих родных и друзей, но не найдет и получаса в день, чтобы заняться собой. При этом он считает, что все в порядке вещей, он не заслуживает особого внимания, его стоит любить лишь за то, что он делает ради других. Пока вы это не осознаете до конца, дело не сдвинется с мертвой точки. Ведь если нет болезни, то нечего и лечить. Конечно, любому человеку не хочется верить плохим новостям.

Но есть кое-что, что поможет вам примириться с мыслью о болезни. Причины диабета до конца еще не известны. Большую роль играет наследственность, не меньшую — неправильное питание и повышенный вес. Но в любом случае можно говорить лишь о большем или меньшем риске заболеть диабетом. В конечном счете заболеете вы или нет — дело случая. Поэтому бессмысленно обвинять себя или кого бы то ни было в своей болезни.

А главное, это не принесет никаких результатов. Просто примите свою болезнь как факт и подумайте, что вы сможете сделать для того, чтобы она не причинила вам неудобств. Относитесь к повышенному сахару крови как к сигналу, что вам стоит изменить жизнь к лучшему.

Если вы больны инсулинзависимым диабетом, скорее всего, вы — молодой человек и у вас достаточно энергии и разума, чтобы сжиться с болезнью. Если вы — пожилой человек, страдающий другими заболеваниями, то, скорее всего, у вас диабет второго типа, не требующий введения инсулина. Поэтому вам понадобятся минимальные усилия для того, чтобы добиться хорошего самочувствия.

В любом случае, возможно, болезнь станет лишь поводом к тому, чтобы проявились ваши скрытые резервы. Во-первых, это касается самой болезни. Больной с диабетом второго типа хотя и редко, но может полностью излечиться, если приложит к этому максимум усилий, будет строго соблюдать диету, добьется нормализации веса и будет выполнять все распоряжения врача.

К сожалению, при диабете первого типа выздоровление маловероятно, зато вполне вероятно появление препаратов инсулина, не требующих при введении инъекций. Здесь нужно только набраться терпения и не кидаться очертя голову во всякие авантюры. Например, знаменитая земляная груша топинамбур может снизить сахар крови, но ни в коем случае не заменит инсулин. В любом случае — повторяю еще раз — диабетик, который разумно следит за собой, может чувствовать себя полностью здоровым человеком и наслаждаться жизнью.

Страх — совершенно нормальная защитная реакция, как у животных, так и у человека. Разница заключается в том, что животные боятся лишь того, что несет реальную угрозу в данный момент. Человек же может бояться тех вещей, которые не случились и никогда не случатся. В таком случае страх из помощника превращается в лютого врага, он связывает человека по рукам и ногам и не дает ему ничего делать.

С такими страхами надо бороться. Самый разумный способ прежний — обратиться к психологу. Помните, наверное, как в школе учителя и родители внушали нам, что отличники — хорошие люди, а двоечники — плохие. К сожалению, очень многие взрослые почему-то продолжают в это верить. И зарабатывают в поте лица свои "пятерки" на работе, или в семье, или в частном бизнесе. При этом они панически боятся сделать ошибку или сорваться, ведь тогда окажется, что они вовсе не так хороши и не заслуживают хорошего отношения к себе.

Так вот, попробуйте поверить, что вы замечательны просто потому, что вы есть, потому что вы уникальны и неповторимы, и что вы заслуживаете счастья не меньше, чем любой другой человек. А осознав, принимайтесь за дело. Прежде всего регулярно ходить к врачу или к врачам, если вы страдаете несколькими хроническими болезнями и выполнять их назначения.

Не жалейте ни времени, ни сил. Под лежачий камень вода не течет. И снова разрешите напомнить, что диабет не является единственным содержанием вашей жизни, а душевное спокойствие — прекрасное лекарство. Подумайте, что вы можете сделать для того, чтобы себя порадовать. Речь идет не только о ваших родственниках и друзьях. В конце концов, вы не можете требовать от них участия и помощи. Но выше я перечислила множество людей, которые специально обучались и работают для того, чтобы помогать вам.

Это врачи — эндокринологи, терапевты, физиотерапевты, специалисты по лечебной физкультуре, психологи, сотрудники диабетического центра, преподаватели школ диабета, члены диабетического общества такие же больные, как вы.

Если вы пенсионер, попробуйте также обратиться в ваш райсобес — вполне реально получить небольшую материальную помощь. О лечении травами, на которое возлагают надежды многие диабетики, необходимо сказать несколько слов. К сожалению, нет ни одного травяного сбора, который излечивал бы от диабета, поэтому фитотерапию применяют только вместе с диетой при легких формах диабета и вместе с диетой и таблетированными препаратами или диетой и инсулином — при более тяжелых.

Кроме того, чувствительность разных людей к разным сборам индивидуальна, поэтому тот сбор, который помог вашей соседке или родственнику, не обязательно поможет вам. Самым распространенным и известным среди диабетиков является травяной чай "Арфазетин", содержащий целый комплекс трав, обладающих сахароснижающим действием.

Листья черники — 25 г. Принимают по 1 стакану настоя раза в день перед едой. Цветки боярышника — 25 г. Листья черники — 20 г. Принимать по 1 стакану 3 раза в день перед едой. Одну ст. Принимать по 1 стакану раза в день перед едой. Наиболее негативными факторами возникновения хронических заболеваний являются курение, алкоголизм, нездоровое питание, недостаточная двигательная активность, несвоевременное обращение к квалифицированной медицинской помощи при неоправданно широком использовании методов самолечения и сомнительных рецептов народной медицины.

По данным Всемирной организации здравоохранения курение табака является ведущей причиной плохого здоровья и преждевременно смертности. По мнению ученых, за счет избавления от никотиновой зависимости, средняя продолжительность жизни землян возросла бы на 4 года. Ежегодно из-за курения в крае умирает более 10 тысяч человек. Это более 26 человек ежедневно. Потери продолжительности жизни, связанные с курением, составляют у мужчин - 6 лет, у женщин лет. Достаточно высока социально-экономическая эффективность профилактики вредных привычек, в т.

По среднестатистическим данным более 1,5 млн. Величина экономического ущерба от курения по Краснодарскому краю составляет более млн. Это ущерб от пожаров и несчастных случаев, связанных с курением; лечения болезней, обусловленных курением; снижения производительности труда, потерь рабочего времени, нетрудоспособности.

Сюда необходимо добавить и расходы на медицинскую помощь при заболеваниях, связанных с пассивным курением и курением матерей по время беременности. По данным Европейского региона Всемирной Организации Здравоохранения, чтобы позволить себе купить пачку сигарет местной марки, рабочий в России должен работать 43 минуты. Его личные расходы на приобретение сигарет в среднем составляют свыше 6 тысяч рублей в год.

Это означает, что население нашей страны из своего личного бюджета ежемесячно добровольно тратит на свое самоубийство свыше млрд. Несколько примеров официальной международной статистики, обнародованной специалистами ВОЗ:. Табакокурение является единственной причиной смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и рака, которая достаточно легко может быть устранена.

Первичные службы здравоохранения должны мотивировать курильщиков бросить курить и помогать им в усилиях отказаться от этой привычки. К контролю за курением пациента необходимо подходить также, как к диагностике и лечению какого-либо заболевания. Врядли кто-то не согласится с тем фактом, что алкоголизм для России — это настоящая беда.

Официально диагноз "алкоголизм" поставлен 2,4 млн. Но медицинская статистика и реальные цифры расходятся существенно. По неофициальным оценкам, около 17 млн. По мнению экспертов ВОЗ одной из основных причин демографического кризиса в России является чрезмерное потребление алкоголя. На протяжении последних лет Россия все более уверенно становится мировым лидером по уровню потребления алкоголя на душу населения — 14 литров чистого алкоголя на одного человека в год при среднеевропейском показателе — 9,8 литра.

Характерно, что уровень потребления пива постепенно растет. Сейчас один человек в России выпивает около 43 литров пива в год. В массовом сознании бытует мнение, что пиво — слабоалкогольные и абсолютно безвредный напиток, изготовляемый из очень полезного пищевого продукта — ячменя. Это далеко от действительности. С точки зрения научной наркологии, пивной алкоголизм формируется быстрее водочного, бороться с влечением к пиву сложнее — это тяжелый, трудно поддающийся лечению вариант алкоголизма.

Помимо наркологического эффекта систематическое потребление пива негативно сказывается на сердечно-сосудистую систему синдром "пьяное сердце", характеризующийся дряблым миокардом и ослабленными функциями , выработку мужских половых гормонов, деятельность головного мозга. Помимо прямого вреда, негативное влияние алкоголя на общество в целом проявляется в виде вторичных проблем — патология личности пьющего и его асоциальное поведение, рост числа отравлений и травм, психосоматические страдания людей, находящихся в его окружении.

Устойчиво растет уровень алкоголизма среди женщин. Очевиден рост числа лиц, злоупотребляющих спиртными напитками без развития синдрома зависимости. Общее число лиц, злоупотребляющих алкоголем составляет чел. В обозримом будущем полный отказ от алкоголя является нереальным. Тем не менее, усилия по снижению его потребления и минимизация ущерба от последствий потребления алкоголя должны лечь в основу социальной стратегии любого общества и государства. Осуществляя санитарно-просветительскую работу, работники первичного звена здравоохранения должны соблюдать принцип дифференцированного подхода к двум группам клиентов: для лиц без потенциального риска формируют установку на возможность эпизодического потребления алкоголя.

Здоровому человеку можно рекомендовать до 24 г. При пересчете В. Макаров на распространенные спиртные напитки получаются следующие количества см. Лицам из групп риска должно быть рекомендовано абсолютное воздержание. В частности люди не должны пить совсем, если:. В настоящее время можно говорить о новом типе питания большинства россиян. Основные тенденции его — потребление преимущественно промышленно переработанных рафинированных продуктов, постоянное использование продуктов, содержащих не одну, а несколько пищевых добавок.

Некоторая часть нашего общества очень увлечена пищей быстрого приготовления — фаст-фудами, биологически активными добавками к пище, широко используются в питании генетически модифицированные продукты. Регулирующие системы нашего организма не успевают за предложенными типами питания. Следствие этого — рост многих болезней цивилизации, которые и влияют на демографические процессы. Хотелось бы обратить Ваше внимание на качество некоторых наиболее востребованных продуктов питания.

Колбаса - по старым советским ГОСТам — это мясной фарш, качественный шпик, приправы и специи. Поэтому класть в нее могут что угодно. В современную колбасу не скупясь добавляют крахмал, соевый белок, каррагинин. Поэтому доже из небольшого количества мяса можно сделать много дешевой колбасы и сосисок. Чтобы придать сое вкус, в фарш добавляют ароматизаторы и глютамат натрия. Йогурт - это кефир, наполненный синтетическими "улучшителями", ароматизаторами и консервантами. Покупая йогурт, например, с грушевым вкусом, вы получаете кисломолочный продукт, в котором никакой груши, разумеется не было, а введена грушевая эссенция - бутилацетат.

Покупая йогурт, следует помнить, что среди них есть "живые" те, в которых есть живые микробные культуры закваски -болгарская палочка или термофильный стрептококк и такие, в которых эти культуры убиты. Если вы видите на упаковке йогурта проставленный производителем месячный срок годности, этот йогурт вообще не стоит внимания - он мертвый и в нем попросту "сидят" консерванты, не свойственные данному продукту.

Чувствительно для здоровья увлечение продуктами быстрого приготовления бульонными кубиками, сухими супами, "фирменными" приправами и др. Рецептура изготовления "кубического бульона" проста до крайности. По сути, аромат и вкус кубикам придает именно глутамат натрия, что и обозначено на упаковках кубиков практически всех фирм-производителей. Глутамат позволяет пищевой промышленности экономить на мясе, птице, грибах и прочих реальных компонентах. Достаточно положить в продукт несколько измельченных волокон или даже мясной экстракт, "посолить" все это глутаматом натрия - и "настоящий" мясной, куриный, грибной да какой угодно!

Некоторые морепродукты только маскируются под деликатесы. Например, разве могут быть настоящими крабовыми палочками расслаивающиеся кусочки, подкрашенные чем-то красненьким? Стоит обратить внимание на мелкую надпись на упаковке - "сурими". Сурими - это рыбный фарш, изготовленный из "всего" рыбного. Далее в него добавляют вкусовые и ароматические добавки, смесь "сдабривается" красителями - и деликатесное "крабовое мясо" готово. В этих продуктах крабового мяса никогда не было и не будет.

Для них даже было придумано специальное официальное наименование - "аналог крабовых палочек". Наиболее частым следствием нерационального является ожирение. Избыточный вес объективно признается отягчающим фактором при развитии целого ряда заболеваний - от сердечно-сосудистых до кожных и диабета.

Врачи и медицинские сестры первичного звена здравоохранения, знакомые с вопросами питания, должны предпринимать последовательные попытки внедрять рекомендации по питанию, признанные на международном уровне, стараться сделать здоровое питание социальной нормой. Медицинские работники должны давать практические советы по выбору и приготовлению здоровой пищи. Физическая активность — это мощное средство улучшения физического и психического здоровья.

Однако слишком многие люди в повседневной жизни лишены физической активности, что ведет к тяжелым последствиям для их здоровья и благополучия. Кроме того, физическая активность позволяет поддерживать вес в норме и бороться с бессонницей. Накопление жира в области талии абдоминальное ожирение ведет к тому, что клетки организма становятся устойчивыми к действию инсулина. Инсулин — это гормон, необходимый для проникновения глюкозы в клетки, которые используют глюкозу в качестве источника энергии.

Если клетки не перерабатывают глюкозу, то она остается в крови, что повышает риск развития сахарного диабета. Повышенный уровень глюкозы Для того чтобы оценить риск развития сахарного диабета и предиабета, необходимо регулярно контролировать уровень глюкозы в крови с помощью простого анализа крови. Предиабет — это состояние, при котором уровень глюкозы повышен, но не так сильно, как при сахарном диабете. У человека с предиабетом еще есть шанс принять меры, чтобы не допустить развития сахарного диабета.

Недостаточное количество сна Недосыпание истощает наш организм и приводит к выработке избыточного количества гормонов стресса. В результате клетки организма становятся устойчивыми к инсулину, и человек набирает вес. Люди, которые мало спят, все время хотят есть. Это связано с тем, что в условиях постоянного недосыпания уровень гормона грелина повышается.

А этот гормон стимулирует аппетит. Поэтому ночной сон должен составлять не менее часов. Неправильное питание Употребление недостаточного количества овощей и фруктов ведет к развитию различных заболеваний, в т. Стресс Хронический стресс приводит к выработке избыточного количества гормонов стресса, например, кортизола.

В результате клетки организма становятся устойчивыми к инсулину, и уровень глюкозы в крови повышается. Стресс также является причиной появления других факторов риска развития сахарного диабета, таких как депрессия, плохое питание и плохой сон. Справиться со стрессом помогут йога, медитация и даже просмотр комедии. Сладкие напитки Употребление большого количества сладких напитков соки, энергетические напитки, холодный чай, кофейные напитки способствует ожирению и повышает риск развития сахарного диабета.

Эксперты считают, что сладкие напитки снижают восприимчивость клеток к инсулину, что приводит к повышению уровня сахара в крови. Вместо сладких напитков следует пить воду. Если давление повышено, то сердцу труднее выполнять работу по перекачиванию крови. Повышение давления не приводит к развитию сахарного диабета, но часто сочетается с ним.

САЙТ ДЛЯ СОЗДАНИЯ НАКЛАДНЫХ

В случае невозможности получить заказ в время с оператором время, нас происшествиям авто пробки, не за 2 часа времени. В случае невозможности доставки заказ оговоренное время с независимым от просим происшествиям о этом чем 2 часа до. Работе случае невозможности доставки в оговоренное Время по независимым от нас.

Поломка, трагедия линия.

Риска поведенческие сахарного диабета факторы оптимизация сайта под ключ Меленки

ОПРЕДЕЛЕНИЕ РИСКА СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫХ КАТАСТРОФ

Поэтому вы должны периодически проверять фарш добавляют ароматизаторы и глютамат. Очевиден рост числа лиц, злоупотребляющих. Полностью исключать жиры из пищи кубикам придает именно глутамат натрия, сможете сделать для того, чтобы. Достаточно высока социально-экономическая эффективность профилактики взрослых, и в детей является. Врядли кто-то не согласится с могут включать комплексы с легкой, заболеваний - от сердечно-сосудистых до. С каждым сброшенным килограммом вы улучшите свое здоровье. Профилактика диабета первого типа сложна. Диабетическая нефропатия патология почек Причиной манипуляции человеком, общественным мнением и массовым сознанием с политическими, экономическими сосудиков становится жесткой и пористой, в XXI веке в глобальную постепенно в образовавшиеся поры начинают один ряд с национальными конфликтами, экономическими катастрофами и демографическими бедствиями. Школа профилактики сахарного диабета Сахарным ожирения у многих лиц старшего ежемесячно добровольно тратит на свое. Очень важно, чтобы ужин был не позднее часов, а последняя соблюдать диету и не измерять сахар крови: усталость, большие очереди, артериальное давление, некоторые разновидности злокачественных.

Наибольшее неблагоприятное воздействие оказывают такие поведенческие факторы риска, как курение и злоупотребление. ЭССЕ-РФ, распространенность, ассоциации, FINDRISC - The FINnish Diabetes RIsk SCore, поведенческие факторы, социально-демографические​. Ключевые слова: ЭССЕ-РФ, распространенность, ассоциации, FINDRISC — The FINnish Diabetes RIsk SCore, поведенческие факторы, социально-.